눈 떨림이 발생하는 이유와 눈 떨림을 바로 해결할 수 있는 음식 총 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 가끔 피로하거나 스트레스를 받으면 눈 떨림이 발생하는 경우가 있습니다.
이러한 경우에는 음식을 보충하면 바로 해결할 수 있다고 합니다. 지금 바로 눈 떨림 원인과 해결 방법에 대한 정보를 확인하세요.
눈 떨림 원인은?
- 일상생활 중에 갑자기 눈밑 또는 눈꺼풀이 갑자기 떨린다
- 오른쪽 눈 또는 왼쪽 눈이 갑자기 떨린다
- 스마트폰 또는 컴퓨터를 볼 때 눈이 떨린다
현대인들에게 ‘카페인’은 절대 빼놓을 수 없는 음료 중 하나 입니다. 카페인이 가장 큰 눈 떨림 원인 가능성이 매우 높다고 합니다.
또한 피로하거나 과도한 스트레스를 받으면 가끔 눈 떨림이 발생합니다. 이러한 경우에는 숙면을 취하거나 휴식을 취할 경우 바로 해결될 수 있습니다.
일시적인 눈 떨림을 바로 해결할 수 있는 음식 3가지는 다음과 같습니다.
눈 떨림 해결하는 음식 BEST 3
1. 고등어
고등어 하루 섭취 권장량은 100~150g, 한마리 양 정도입니다.
고등어에는 오메가3, 단백질, 비타민D, 셀레늄이 포함되어 있어 신체를 회복하고 면역력을 강화하는데 큰 효과를 가지고 있습니다.
또한 심혈관 건강에도 좋고 뇌 기능을 향상시키면서 눈 떨림 증상을 해소시킬 수 있습니다.
고등어 추천 요리에는 고등어 김치찜, 고등어 조림, 고등어 구이가 있습니다. 주에 2회 정도 섭취하면 효능을 발휘하는데 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
2.바나나
바나나 하루 섭취 권장량은 2~3개입니다. 아침에 섭취하는 것을 추천드립니다.
바나나에는 칼륨, 식이섬유, 포도당 및 과당, 비티만 B6이 포함되어 있어 혈압을 조절하고 장 건강에 큰 도움이 됩니다.
또한 변비를 예방할 수 있고 운동을 하기 전에 섭취하면 에너지원을 얻을 수 있습니다.
바나나 추천 요리에는 우유 또는 두유와 함께하는 바나나 스무디가 가장 효과적이며, 바나나는 일반적으로 곁들여 먹기보다는 그냥 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
3.아몬드
아몬드 하루 섭취 권장량은 약 20알정도 입니다.
아몬드에는 비타민E, 마그네슘, 단백질 및 식이섬유, 불포화지방산이 포함되어 있어 향산화 효과를 얻을 수 있고 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.
또한 다이어트에 도움이 되고 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.
아몬드 추천 요리에는 아몬드 우유와 샐러드에 곁들여서 먹으면 가장 좋습니다.
결론적으로, 고등어는 주에 2회정도 섭취하시고 바나나는 아침에 1개 또는 2개를 섭취하세요. 아몬드는 일상생활 속에서 간식으로 섭취하면 눈 떨림 증상을 해결할 수 있습니다.